踏上朝聖之路前

選擇出行時間

如果條件許可和/或者你就職於在資本主義經濟體系（該社會更看重發展生產力而非追求幸福），請儘量選擇最佳時間出行。這也是生活在南部地區，比如來自韓國的信友，經常被迫在冬季才能踏上朝聖旅途的原因之一。冬天朝聖也並非都是可怕的體驗，但遇上寒潮、冰雪甚至暴風雪的惡劣天氣、遭遇更多困難的可能性肯定更大；而且，除了天氣因素，你所帶的保暖服裝肯定也更多，冬季白天更短，衣服不易乾，況且很多庇護所也可能關閉。

另一個極端是選擇夏季出行。夏季有度假時間最好不過，當然，通常來說，夏季炎熱，路上人多擁擠，尤其是學生和公職人員格外多；人一多就改變了整個朝聖的氣氛，朝聖者追求的平和寧靜就不存在了。我們可能飽受排隊綜合症的折磨，無論想在公共旅社獲得一席之地得以休憩，還是點餐吃飯，又或者進入教堂，哪樣都得排長隊，更別提朝拜聖地亞哥-德孔波斯特拉了。

那我們還能選擇什麼時間呢？無論從哪個方面考慮，最理想的時間毫無疑問是春秋兩季，沿路周遭的風景此時最美，朝聖的需求和人流此時也更少。五月和九月已經成為旺季月份。

選擇出行的時間也要考慮你走的不同路線所面對的氣候條件。在伊比利亞半島，北部、中部和南部的氣候差異巨大，北部多雨；中部高原地區，更接近大陸氣候（冬季乾燥寒冷、夏季炎熱）；而南部地區，六月至十月間氣溫頗高。另一方面，因為氣候變化導致日益增長的對比效應，天氣預報最近都不太準確。這麼說其實就是想告訴你，無論你如何選擇，都像是一場豪賭，沒有什麼是百分之百確定的。

選擇路線

可以選擇的路線非常多。可以說可選擇的數量實在太多，顯得有些瘋狂般的眼花繚亂。

首先，我們建議，如果你計劃踏上聖雅各朝聖之路，你一定要考慮聖地亞哥德孔波斯特拉。我說的是，假如由於時間關係，你不得不將朝聖之路分為幾個部分，你必須考慮這一點。如今走走聖雅各之路已經成了一種時尚，但很多人可能就是花了一週時間選了一個路線隨便走走，距離加利西亞還遠著呢。這真是最荒謬的現狀之一。在法國，成千上萬的人只走了法國境內那一段路程，背包裡揣著護照和貝殼，一路走到比利牛斯山脈 (Pyrenees)。如果你問他們是不是要走到聖地亞哥-德孔波斯特拉，他們會說不，也許以後會去。他們是真正的朝聖者嗎？我們可不這麼認為。他們不過就是打扮成朝聖者的徒步旅行者。

我們不願意把自己看作一個大市場，朝聖者也不是前來購物的顧客，不能由著他們按照自己的喜好隨意挑揀。現在很多路線都加了路標，其中有一些從來都不是主要的朝聖路線，只不過是有些信友可能曾經路過的某個路口、某條岔道、某個連接點，又或者只是全憑假定臆想，沒有任何科學依據。

我們總是推薦，第一次走朝聖之路，你應該選擇法國之路——聖雅各之路最佳的，記錄最多的，服務最齊全的，各方面最能代表聖雅各朝聖精神的——而且，這條路線一路義無反顧向西延伸，清楚標注了學習的各個階段。

其它主要的長線歷史路線還有北方之路，與法國之路多處相連（從聖阿德里安隧道 (the San Adrián Tunnel)，從聖薩爾瓦多 (San Salvador) 等處都能連通），與普拉塔之路 (Vía de la Plata Way) 和葡萄之路中央段，所有的支路都相連。一些記錄在冊的路線都與法國之路交匯，比如加泰羅尼亞和埃布羅河路線，馬德里路線（這條路線歷史意義不大），還有巴斯坦路線（同樣也是歷史意義甚微）。從地中海到 Vía de la Plata，其它路線也層出不窮，比如 Levante，Lana 或者 Mozarabic 路線，從安達魯西亞的都城出發，或者從一些默默無名的連接點出發，但這些路線都不是且從來都不是多數朝聖者選擇的主流路線。中長路線，有原始之路，毫無疑問是最古老的路線，也是山路最多的，還有冬季之路，從蓬費拉達出發；短途路線，有英國之路，如今已免去相應的海上航程，縮短了朝聖的路程。這是來自歐洲北部和中部國家的航海朝聖者經常選擇的路線。

規劃朝聖體驗的時長

根據自身可用時間，你需要計算每個階段計劃覆蓋的平均距離（通常在 20-30 千米之間），從而選擇一個合適的起點。假如你有一週時間，除去往返至起點的時間（有時候這個時間還會有所延誤），你可以走大概 120-180 千米長的路線，留出一天的時間參觀聖地亞哥；假如你有半個月時間，你可以走 300-400 千米的路線，相當於半程朝聖路線；那麼，如果你特別幸運，能夠有一個月或者更長的時間，你就能夠走完全程路線，約 600-900 公里——也就是，從里斯本出發的葡萄牙之路，從法國邊境出發的法國之路或北方之路，甚至，如果還能再多幾天，可以走從塞維亞 (Seville) 出發的 Vía de la Plata 之路。

如果你還想繼續往前走到菲斯特拉（Fisterra），以及/或者穆希亞（Muxía），這也算一個俗世傳統，那麼你需要再多預備 4 天或更長時間。

總之，如果你想要一週就走完全程（這顯然是最近的普遍接受的一個標準），你可以選擇英國之路，；如果有半個月，可以選原始之路或冬季之路。另一個選擇是將長途路線分成不同的區間：從歐賽佈雷羅（O Cebreiro）出發，你可能需要一週的時間來完成法國之路，而如果從薩阿貢或者里昂出發，則可能要兩週，等等。

我們的建議：你能預留越多的時間來體驗朝聖之路，自然是越好，因為最後你一定會希望沿著這條路永遠走下去。

選擇步行還是騎行？

這個問題的答案如此明顯：當然是，步行。這不是出於個人喜好或者一時衝動的回答，這是來自無數實踐的共識。超過 25% 的朝聖者騎著自行車上路的歲月早已成為過去。2019 年，騎行人數無論是絕對數量還是百分率都已經下降，僅占總數的 5.6%。

騎著自行車踏上朝聖之路的朝聖者一定會發現，這樣的朝聖體驗完全不同。你走的太快；整個活動更像是體育運動；你沒有每天跟其他的信友交流；一開始想要跟步行者走相同路線的想法通常都會更改；在公共旅社，步行朝聖者享受優先權；而且，因為速度和交通情況，騎行的危險更大。此外，考慮到很多路段騎行和步行的朝聖者並行非常困難，已經開發出更多的路線專供騎行者使用。甚至還有對騎行者關閉部分路段的計劃，特別是加利西亞地區，該地區已經設立歐洲長距離單車路徑，令人望而生畏。

將我們的網站命名為 ANDANTES 並非巧合，因為在騎行和步行都體驗數次後，我們深信真正的朝聖一定要採用步行的形式。不過，如果騎行，你確實可以有更多時間安排旅遊活動和四處閒逛。

選擇獨行還是結伴而行？

這是很多人都會面對的難題，特別是第一次參加朝聖之路的新手。一旦你對朝聖之路有所瞭解，這個問題的答案便不言自明——從五月到十一月初，或者哪怕是熱門路線的非旺季時間，路上總是有其他信友同行的。特別容易就能和其他步行的同伴愉快相處，結對或組成小組一同前行。當然，如果你想獨自一人走上一段或者一整天，也不會有人非要打擾你。所以，沒有必要非得在出行前找一個志同道合的信友，覺得這樣更安全或者有個伴，因為即使是家人和朋友，在這樣集中的朝夕相處中，也難免會有些矛盾。

據說，當然有開玩笑的成分，如果一對情侶想要開始同居或者結婚，讓這段關係穩定下來，那麼沒有比共同走過聖雅各之路更合適的考驗了，如同真金不怕火煉。如果他們通過這次考驗，未來就堅不可摧了。

所以，真的不需要拼盡全力勸說誰和你一起踏上朝聖之路，除非你知道他們已經清楚地決定要這麼做，也不要在社交網站上不顧一切的發出將要出發的資訊，還附上你的出行日期。旅途中，跟志同道合的人在一起總是感覺特別安全，當你踏上朝聖之路，你會驚奇地發現，大部分的朝聖者都是志同道合的。

自然，你可以選擇和自己的配偶、家人、孩子或者一群好朋友一起踏上朝聖之路，但享受朝聖體驗的最好方式還是獨行。它是一劑良方，幫助你掙脫日常的各種束縛，教會你與人坦誠相見，這就是朝聖路上最基本的體會。

朝聖之路最無用的安排就是團體遊，那些跟著小旗子結伴而行的短途旅遊團。一大群人鬧哄哄的走，這與朝聖的理念相去甚遠，所有一切都為你安排好了，不管有多少稱職的導遊一路引導你、陪著你，你也只有被動的體驗。這不過就是傳統的旅遊，由旅行社提供的轉移到朝聖之路的相關業務，而且，與其它旅遊目的地不同，在這裡，這種模式，其實根本不合適。參加這麼一次團體遊，幾乎什麼都學不到。

帶寵物一起？

不用說，你當然可以帶著寵物一道踏上朝聖之旅。我們的想法是，只有寵物狗適合。不過，帶著寵物恐怕你要走得更加辛苦一些。

首先，你得準備一大堆的證明材料。寵物必須接種疫苗，並有最近的疫苗手冊證明；它們必須佩戴牽引繩，而且，如果是認定的危險種類，還必須佩戴口套，以及防蝨子和跳蚤的項圈。也許你已經習慣了和你的寵物朋友一道去公園或鄉村，但在朝聖之路上，會經過一些小鎮，那裡會有流浪狗，還有牛或者狩獵區域，那裡的動物不拉繩，而且有時候還挺有攻擊性。

不過，最大的問題還是膳宿。你可選擇的膳宿店家名單一下子縮短了，只能選擇那些接受寵物的地方，而且幾乎不可能選擇合住的宿舍，只能選擇庭院或者花園住房，因為合住的話寵物的叫聲會讓人厭煩。其它類型的膳宿也不一定接受寵物入住，即使是單間可能也不接受，這樣的話，毫無疑問會增加你的旅行費用。

當然除了上述問題，你的寵物能夠陪伴你參加這麼重大的冒險朝聖，它一定特別開心，也許比你還開心，說不定最後你還能給你的寵物狗也領取一張認證證書。有相關的博客，還有 Asociación Protectora de Animales en el Camino，能夠給你提供更多具體資訊。你也可以在我們的指南中查找接受寵物狗入住的旅店。

接受訓練

出發之前、朝聖路上、朝聖之後都能接受訓練，聽起來有些好笑。

如果你在出發前接受了一點訓練，那當然更好。特別是當你本身不習慣步行，那麼穿著鞋子先磨合一下是非常重要的。試一下背包，看看它是否調節得當，計算一下你能背負的重量等等，也很重要，不然上路以後這會成為一場折磨。

最常見的是邊行走邊接受磨練。如果你之前沒有時間接受訓練，那麼你就只能邊走邊適應朝聖之路，所以建議你在最初幾天計劃路途比較短的行程，走的慢一點，當你逐漸感到更加強壯，更有信心，再逐漸延長行程距離。

完成朝聖之後接受訓練也很有必要。經過苦行，通常會在發現自己身材更健美時感到心情愉快，但適當的休息，讓肌肉放鬆也很重要，就像運動員在集訓快要結束的時候那樣，並且也避免自己從拼盡全力到毫不用力。而且，你肯定也不想身材走樣，因為下一次走上朝聖之路的安排還遠在天邊。

行動電話

對於行程時長不超過一個月的朝聖者來說，歐洲自 2017 年起就不收漫遊費了，所以電話產生的費用不會超過平時正常的資費。

如果來自歐盟以外地區，為了避免花費增加，特別是數據下載，最好的解決辦法是在西班牙和/或葡萄牙買一張可充值的預付費 SIM 卡。這麼一來，你可在當地以非常公道的價格（25 歐元包含 5GB 流量和 30 分鐘通話時間；還有些公司提供 35-40 歐元不限量通話時間）來使用網際網路和打電話。

最近由於 WhatsApp 廣泛使用，國際長途的問題也終於得以解決，只要有 W-Fi 信號，就可以使用這款 app 進行免費全球通話和視訊通話。如果有免費 Wi-Fi，也可以節省上網費用，越來越多的旅店、咖啡店、酒吧、飯店等商家都開始提供這項服務了。最後，你還可以選擇去市立圖書館或文化中心，那裡你可以免費使用接入 Wi-Fi 網路的電腦。

紙質版指南

自印刷術誕生以來，紙質指南就陪伴著無數的朝聖者，過去還有些作家的指南頗為流行，比如德國的 Herman Künig（15-16 世紀）以及義大利的 Domenico Laffi（17 世紀）。

現在有一些頗具盛名的指南還提供這項服務，通常根據語言區域介紹，大致每年或每兩年更新一次。如果更新延遲，這些指南明顯就失去了價值，特別是實用資訊，它們時常更改。不過對於階段的規劃不會變化太多。

紙質指南，你可以在上面做些記錄，這樣便成為一份朝聖之路的最佳備忘錄，而撰寫電子記錄則需要中途停下來，需要額外注意。

如果你需要 2004 年以來歷年出版的關於法國之路的西班牙語暢銷指南，你可以查詢 Anaya Touring，作為本網站的有力補充資料，也可以當作這段旅途的紀念品，和 朝聖者護照[朝聖者密碼]及朝聖證書一起收藏。關於其它朝聖之路也有類似的指南，每兩年出版一次。

朝聖之路 APP

朝聖之路 app 提供跟紙質指南相同的指導服務，但有一個優點就是它們沒有重量，因為只需要將其下載存入行動電話就可以了。它們通常不加辨識的收錄了你所選擇的朝聖之路的各種道路，無論是品質高還是狀況差的。不過，在朝聖者當中，也有些來自科技公司，他們定期行走在聖雅各之路上，當然也致力於更新資料，力圖反映最真實的朝聖情況。所以，在下載相關應用程式之前，你應該好好查看一下，因為也有些 app 就和紙質指南同樣失效過時，有些甚至比紙質指南還要陳舊。

製作 ANDANTES 應用程式時，我們下定決心，決不讓任何人失望：每張關於路線或服務評價的資料清單都標注了更新日期。這樣你就能夠更加安心的使用，別的服務程式可不提供這份保障。

健康保險

如果你是歐盟成員國公民，你可以透過歐洲健康保險卡享受西班牙和葡萄牙的公共醫療服務（健康中心、醫療門診、急診、住院治療）。一定要記得申請歐洲健康保險卡，並確保卡在朝聖之旅期間有效。

如果你來自歐盟成員國之外，建議你辦理包含醫療保健的旅遊保險。如果是一些小問題或者輕傷，通常不需附加特殊要求就能提供醫療服務，當然大概率是你會平安無事，但還是建議你採取預防措施，避免造成不便以及經濟損失。

保險公司也提供多種選擇，一般從基本險往上迭加，但大部分都包括合理的賠償，針對可能出現的由於受傷、疾病或意外事故造成的醫療、住院或醫藥費用，同時保險往往也賠償改簽以及旅行計劃更改或取消的情況。

你可以在出發前在本國購買相關的保險，也可以透過西班牙公司購買一種特別針對朝聖者出售的保險，這種保險的期限通常是一週、半個月或一個月。這種保險最為經濟實惠，最高賠付 6000 歐元，根據時長，售價在 10 歐元至 25 歐元不等。

訂購旅行票務

如果你已經確定了朝聖之旅的具體日期，別忘了提前訂購票務，特別是如果你還需要訂購機票的話。隨著日期的臨近，價格往往會上漲。有些朝聖者會先不買返程票（售價更高），擔心自己不能按照預計時間完成朝聖路線。實際上，他們通常都驚訝的發現，哪怕途中發生了一些意外情況，他們通常都比預想的走得更快一些。所以，很可能最後你還有幾天空閒的時間，可以參觀聖地亞哥，繼續走到菲斯特拉（Fisterra）和穆希亞（Muxía），或者轉而遊覽加利西亞的其它地方，這都是原來計劃中沒有安排的行程。

準備裝備

本建議僅針對那些從來沒有在鄉村地區徒步旅行過的信友。聖雅各之路，除了幾個自己的特色以外，與其它路線並無不同，因此準備的裝備也一樣，而且，沒有人比你更清楚自己需要什麼。

在我看來，建築大師密斯·凡德羅提出的設計名言：少即是多，應該作為準備工作的一個綱領。行裝越輕，享受越多，開頭越簡單純粹，之後越不會複雜浪費。

朝聖者算錯重量，這一點很常見：通常會在第一時間，他們只好重新整理背包，把其中幾公斤的東西寄回家去（按照國際郵件的資費標準，這可是一大筆錢），也可以寄到聖地亞哥郵政局衣帽寄存處。因此這個問題值得我們關注。

經驗法則告訴我們，行裝不應該超過自身體重的 10%。比如，你的體重是 60 千克，你的背包絕不應該超過 6 千克中，如果你的體重是 80 千克，則背包不應超過 8 千克。事實上健康和習慣更為重要。

所以讓我們一起看看這些必需品（基本物品和必備品）。我們參照了那些根據愛好或載重限制而攜帶的東西，以及那些為了以防萬一而通常添加的東西，以及在朝聖之路上通常不可或缺的東西。

最重要的物品：背包和鞋襪

根據你打算行走的天數，你應該準備一個容量為 35-45 升的背包。這個容量絕對足夠了。沒有必要非要買一個名牌背包。有很多價格實惠且品質上乘的背包，不過一定要先試背一下，看看使用的感覺是否舒適。它們應該可以根據你的身高、體格和體重進行結構調整。現如今，不必說，背包應該有很好的框架，肩帶和後背加襯墊，貼合腰背設計和良好的排汗系統。大部分產品都滿足這些要求。還有非常重要的一點，背包要有一個可拆卸防水套——否則你還得再單獨購買一個——並且總是方便取放。我們覺得口袋的分佈也非常重要，因為你必須能夠迅速的找到你所需要的物品：人字拖、雨衣、水、食物、指南或者筆記本、防曬霜、帽子等。

以下是合理的行李放置方案：最重的東西放在底部且靠近背部的位置，但不要在這個區域放堅硬的或有尖角的東西，並且儘可能遠離防水口袋（硬塑膠材質更好，可避免觸碰時發出噪音，含有透氣設計），將鞋子、乾淨衣物和髒衣物、大衣、毛巾和清潔用品、食物等分開擺放。

關於鞋襪，最重要的是必須考慮路的狀況，還有你計劃行走的時間。長筒靴是登山的經典鞋履裝備。它們舒適地包裹雙腳，即使在不平整的路面上行走也能避免扭傷腳踝。而且它們是最棒的靴子，不怕髒水和泥濘。不過，如果天氣熱，它們會有些燒腳，而且它們材質太硬，穿著更加不舒適。中筒靴是行走朝聖之路的另一個很好的選擇，目前選擇穿中筒靴的人很多。假如你厭煩了靴子，想要在途中換一雙鞋子，那麼把換下的靴子放在背包裡肯定會增加不少重量，明顯超重了。

那時，你可以選擇穿著低幫登山鞋或運動鞋，它們不會摩腳，春秋季穿著通常是足夠的。它們最大的優勢在於穿著舒適、輕薄、透氣，有種叫做接近鞋（approach shoes），跟靴子一樣，集合防水、穩定和保護的特徵。對於沒有太多複雜情況的道路來說，大部分朝聖道路都是這樣，這樣的鞋子是絕佳的選擇。

傳統的運動靴，現在還是能看到有信友穿著它走朝聖之路，完全不推薦，因為它們本身設定為零星使用，和即將在朝聖之路上體驗的密集使用完全不同，而且它們也缺少必要的牢固性，鞋底不能抓地防滑，也沒有為長途行走設計的透氣系統。

有些區域是柏油或混凝土路面，也有些是土路——總體來說，就是比較好走的路段，大部分加利西亞地區的路段都是這樣——越來越多的朝聖者選擇穿著戶外涼鞋。這麼做的缺點是沙子和小石塊總是漏到鞋底和襪子之間。不僅引起不舒適感，需要多花時間停下來整理，而且還增大了磨出水泡的風險。我們建議穿著靴子或鞋子，同時帶一雙涼鞋備用。當進行大量步行的日子裡，及在每個階段快要結束時靠近城鎮之時，都適合穿著。

我們同時建議你不要買過於廉價的鞋履，應該要購買品質上乘且後跟調節得當的鞋履，並且所選擇的尺碼應始終比平時穿的尺碼大一號（甚至大一號半），這樣即使腳疲勞腫脹也能穿。如果你到商店購買，可以聽取專業人士的建議。

鞋底一定要有優質的氣墊，同時有防滑抓地設計，如 Vibram ，當然還有比這個更好的選擇。如果沾水弄濕了腳，你肯定會起水泡。因此，要用戈爾特斯（Gore-Tex）材質或類似的防水膜，來保障防水效果。有些防水膜非常透氣，但這樣的話，顯然就不能 100% 防水了，所以只要你不是選擇在多雨的時節出行，也不一定要添加防水膜。看看腳趾和腳後跟處，它們是雙腳的薄弱部位，需要耐磨損，同時記得在出發踏上朝聖之路以前，一定要穿幾次或試一試你的鞋子，至少要走上三至四個階段那麼遠的距離（60-100 公里）。

因為要洗澡，還有在住宿的旅店也要穿著，你還得備一雙人字拖或拖鞋，以免受真菌侵害。我們覺得穿著拖鞋上路不是好主意，因為它們最後一定會壞掉，而你的腳也會弄髒。

也有人會穿經典的巴斯克（Basque ）帆布鞋，這種鞋有北非盧葦草鞋底，有利於足部健康，也很環保，不過我們覺得隨身攜帶四雙鞋，行裝也太重了。

必需品和飾品

首先，我們來討論一下衣服當中，大家都不太重視但事實卻非常重要的東西：襪子。跟鞋子一樣，襪子的選擇也取決于出行的季節。這樣的話，選擇具有科技含量的優質對比材料比試圖省點錢更加重要。

襪子通常不止一層（有兩到三層），材質是合成纖維（聚醯胺、聚酯、聚酯纖維、萊卡、尼龍、丙烯）混搭/或天然纖維（天絲棉、羊毛）；冬季的襪子，還會添加不同比例的美利奴羊毛，既能抗菌抑臭，又有利於保暖。棉質材料吸水性強，因此不太推薦，除非是休息時和在小步行道上行走時穿著。

接縫處應該採用平紋避免磨擦。還需仔細檢查腳趾和後跟處的強化處理，需要在後跟處添加良好的緩衝。按照需要的確切號碼購買，這樣就不會折皺，襪口也不會覺得太緊（常見問題）。穿兩雙薄襪子，一雙套著另一雙，這樣的民間智慧還是算了，因為最後肯定會導致摩擦，而且更糟的是，還會燒腳。能隔汗，保持腳步肌膚乾燥，避免起水泡，是最重要的。

說到內衣褲，可選擇三角褲或平角褲，儘管棉質材料不會摩擦，但它會因為吸汗而不容易保持乾燥；人造材料，如果不是適合運動的設計，則屬性相反，完全不吸汗。由於摩擦導致的問題最為常見，特別是天氣炎熱，出汗多的情況下。大腿根是受害最深的部位，因此，我們應該避免選擇接縫凸出的款式，並且選擇透氣性好的材料，含彈性萊卡或滌綸，這樣的材料洗滌後也容易乾。無縫打底褲符合這些條件，並且可以不穿褲子時穿著，因為其添加了氨綸更貼合身體。

既然說起褲子，長褲和短褲都有必要戴上幾條，可以根據時節替換，或者乾脆帶上可調整長短的褲子。確保褲子有幾個口袋，並且是速乾材料製成的。在住宿的旅店或城市裡，穿著運動褲、中褲或短褲都行，也不是個壞主意。褲子方面可以選擇的範圍很廣。

準備服裝的另一個重要部分是 T 恤，通常採用聚酯纖維或其它人造材料製成。有些人喜歡穿登山服，能更好的保護頸椎，也更講究。如果你不想穿著白天走路時的那件衣服睡覺，你得考慮再單獨帶一件晚上穿，下裝也是一樣。

帶一件運動衫或者遠足上衣，根據季節選擇輕薄或保暖的樣式，用來保暖足夠了，再帶一件備用，在清洗、晾曬第一件時穿。如果你選擇冬季出行，你需要一件搖粒絨內膽。

夏天帶一件雨衣或防風服就夠了，不過帶斗篷或披風更為常見，因為它們還能罩住背包，選擇防水纖維材質，也不會太重。穿成這樣容易流汗，所以要謹慎選擇，避免最後裡面渾身濕透就像剛經歷了一場暴風雨。也有輕薄和非常實用的防水褲以及護腿，能夠保護雙腿，防止水通過襪子流進靴子。有些信友也會帶一把折疊雨傘；你可以買到非常小又輕的雨傘，在陰雨連綿的日子、夏天夜間行走遇見暴雨天氣時，特別有用。

天氣炎熱時，特別想要在河水、湖水、大海或者游泳池裡暢遊，所以你也別忘了帶上游泳衣。

再來說說頭部，戴一個領巾，能保護頸部不要曬傷、喉嚨不會感染風寒，真不錯。還有一個很好的輕便選擇是佩戴方巾：容易清洗也非常輕便。當然，你需要一頂帽子，如果可能，選擇能夠遮陽的寬簷帽，就是最經典的朝聖者款式；比起內置護頸設計的報童帽，我們更喜歡這種經典款。在寒冷的時節，而且如果你特別怕冷，可以考慮戴一頂羊毛帽、防寒耳罩，再帶上一副手套。

除了衣服，還有一樣比較重的物件，不過今天看來是必不可少的，那就是睡袋。確實越來越多的旅社的住宿費中都包含了寢具，而且有些還提供一次性床單、布床單，外帶毯子或羽絨被，但在住宿條件極為簡陋的情況下，你還是需要使用睡袋。

睡袋一般採用人造材料，有些也許採用羽毛填充。睡袋按季節劃分：兩季睡袋、最輕薄的款式，往往只適用於溫暖的時節；三季睡袋，最適合春秋季使用；還有四季睡袋，溫度在零度以下也可用，在朝聖之路上一般用不著。根據以上資訊，夏季使用一個 500g 的睡袋就足夠了。春秋兩季，你需要查看睡袋支援的最低氣溫（睡袋上標注的舒適溫度可以作為有效的參考。）不管怎麼說，在氣候寒冷的地方必要時都有暖氣供應，所以無論何種情況，睡袋的重量都不應超過1 kg。我們覺得木乃伊式睡袋的舒適性比不上長方形（信封式）睡袋，木乃伊式更適合登山使用。最後，值得一提的是，夏季時還有些信友只帶了一個布袋，如果覺得冷，他們會使用旅社提供的毯子。這樣他們就不必增加行裝的負擔了。

我們發現自己帶一個枕套非常有用，可以是布枕套也可以是一次性材料的枕套，因為枕套很輕，卻能幫助避免清潔問題。為瞭解決合住時打呼嚕的問題，強烈建議準備一副耳塞。

現在，因為有行動電話，可以看作是多功能工具，你不再需要攜帶手錶、鬧鐘、GPS 定位儀、相機（除非你是攝影大師）或者電筒。請啟動定位功能，以防自己遇到麻煩需要幫助。雖然行動電話真的功能強大，但還是需要帶上一本筆記本、一支鋼筆和/或鉛筆方便做筆記，以防行動電話電量耗盡。當然，別忘了帶充電器。還有，如果你喜歡經典傳統的資訊來源，可以使用紙質指南：有些信友會從指南上撕下已經完成的部分，可以作為非常好的紀念品（不過這也只能幫你減少幾克的重量）。

現在我們來說說傳統的朝聖者標記。其中有貝殼，通常綁在或者縫在背包的顯眼位置；南瓜，不過現在已經基本消失了，除非是特別小又具有裝飾性的那種；以及朝聖者拐杖。你可以在踏上朝聖之路時，在穿過森林時，撿一根棍子作為朝聖者拐杖或者在商店買一根帶鐵尖頭的拐杖。拐杖還是有用的，儘管很多人覺得這太過張揚、也太沉，因為這個拐杖會略略超過頭部的高度。如果使用得當，它能幫助身體傾斜，並且還能在上下坡時提供支撐。它還能防止滑倒，能在合適的距離外驅趕野狗，或嚇跑盜賊，有時它甚至能幫助我們從樹上採摘果實。

用手杖代替朝聖者拐杖是個好主意。手杖可以是木頭的，也很結實耐用。還有一個替代拐杖的選擇是使用伸縮健走杖，它可以伸縮便於存放和攜帶，有些信友會用它們幹很多事情，也熟知如何合理的應用它們，他們可以兩種都用，因為如果需要上下坡，後背會有翹起的傾向。使用手杖有時會干擾行走者的自然平衡，帶來不舒適的感覺，對腕部、肘部和肩部傷害。在石板路上行走時，手杖也可能成為一個大麻煩，因為它們的尖頭是為軟路面設計的，而走石板路的機會還是很多的。

我們把有關食物的部分放在最後講。帶一個小軍用水壺裝水是非常重要的。大部分路上都有飲水處和酒吧，但攜帶一個小水壺真的非常必要，最好是金屬水壺，容易保持清潔，或者是硬質塑膠水壺。一升容量的水壺就夠用了，不過如果你是在炎熱的天氣行走，還是要再買一些小瓶水。如果你想帶酒，過去朝聖者會把酒裝在南瓜裡，你可以用一個手工羊皮靴形酒囊：在西班牙很多地方仍有生產。

這只掛在鞍頭的酒囊，不管別人說什麼，例如我是這麼的崇拜你，我太愛你了，我要給你 1000 個吻、1000 個擁抱，我要把你捧上天，怕你被水淋了去。(El Quijote de la Mancha)

瑞士軍刀確實有許多功能也最實用，但其實任何刀具都可以成為朝聖者的全功能伴侶，你還可以再配上一套基礎款旅行餐具(勺子、叉子、黃油刀)，或者再來一把不銹鋼長柄勺，用來燒茶或加熱湯。還有信友帶一個迷你冰箱或者便攜餐櫃上路，用來保存前一天吃剩的食物或者沿路邊走邊吃。也可以用一個小的暖袋代替，不過真的不值得費勁——最好還是邊走邊吃。只需要帶一個結實的布包購物袋，也不需要太大。在有些旅社和旅館，你還需要一把掛鎖用來鎖上儲物櫃，並不是每次都有這樣的掛鎖出租。

涉及到清潔和如廁的問題，你需要帶一個盥洗用品袋，在裡面放些你需要用的東西，都放旅行裝，用光了可以沿途補給：洗髮水或者多功能洗髮沐浴露，牙膏、牙刷，牙線、凝膠或泡沫及剃鬚刀、衛生棉條、衛生巾、香體露、鑷子、梳子、指甲剪、面霜等。攜帶的毛巾不宜過大，應始終選用超細纖維的材質，吸水性強又容易晾乾。

你也許需要一瓶驅蟲劑，特別是驅蚊劑，如果你想更加謹慎，你也可以帶上驅蟲噴霧。雖然在沿途的藥店都能買到你所需要的東西，但從急救藥包的角度考慮，你最好還是帶上止痛藥、敷料、或者用來挑破水泡的針線、小剪刀、創口貼、醫用絲綢膠帶、紗布、凡士林、爽身粉或抗摩擦粉、迷迭香酒精消毒液、殺菌劑、抗組胺藥和一些計生用品。正在服藥的信友一定要記得帶上常用劑量。

別忘了帶防曬霜。帶一大瓶準備補給，再帶一個小瓶隨手使用是個好主意，還要再準備一點紙巾；為預防在曠野中需要方便，你還需要準備一些廁紙。有些人不戴太陽鏡出不了門。在能見度偏低的時候，如果你必須在路上行走，帶上反光帶，把它貼在背包上。

為了清潔衣衫，你也許還需要一些洗衣粉或者帶一條藍蜥蜴（Lizard）洗衣皂之類的東西，因為這些不一定能在路上隨便找到或買到，當然也可以用你的沐浴露洗衣服。帶上一些晾衣服的小夾子(並非總能獲得)，一根晾衣繩(假如沒有提供，或者如果你想在臥室晾衣服)還有一些安全別針，可以把頭天沒有晾乾的衣服別在背包外面，很實用，帶上這些也很不錯。

不放進背包的東西，建議只帶那些最重要的東西，放在腰包、胸包或單間包裡，根據你的喜好和生活習慣安排：這樣的東西包括證件、銀行卡、社會保障卡、現金、行動電話、也許再帶一個筆記本或用來寫字的東西、袖珍照相機等。如果你帶的錢多，可以放在很多地方，比如腰帶或內置腰包。另外別忘了帶上你的護照 [朝聖者密碼].

不應該帶的東西

地墊現在在朝聖之路上基本用不到了，因為現在通常也不會在地上睡覺了。就算有時不得不睡在地上，比如在體育中心或者遇到緊急安置，也都會為你提供地墊的。

也不推薦佩戴頭燈，因為我們覺得夜間行走真的是非常不現實。

還有，不要帶太多衣服，別老想著衣著光鮮，也不用美容產品。也有信友覺得每天走完一段路程之後，黃昏時分還是要回到現世的生活中，還是要注意穿著打扮。但這是一個更加舒適的方案，跟坐上配有司機的專車無異。

有人覺得帶上烹飪用具有更大的自主性，我們覺得，其實也是太過徒勞。如果你住宿的旅社沒有炊具，那你也可以吃個沙拉或者小點心，作為一天的飲食調劑，還是很健康的。我們還沒有見過攜帶便攜式炊具的信友：就不評價了。

前面已經表達過，不必攜帶過多的食物，比如罐頭食品。你並不是要穿越叢林，在路上可以買到幾乎你所需要的任何日用品。

同樣的，想著前頭有千難萬險所以需要帶一個超級急救包，這樣的想法也大可不必。想想，如果你在週末準備到鄉村或者山間走一走，你通常什麼也不用帶。

另外一件值得關注的事情是，每隔兩到三天，你得洗一下衣服，稍微清洗一下，去除汗味。大部分住宿旅店都有洗衣機和烘乾機，陰雨連綿的時候，你可以跟其他信友商量湊一起洗衣服，這樣可以節約時間和精力。所以，不必太擔心洗衣服的事情。

儘管如此，我們建議你帶上以下這些行裝：

            – 一個容量為 35–40 升的背包

            – 一雙靴子、鞋子或者步行涼拖

            – 一雙戶外涼鞋

            – 一雙沐浴鞋

            – 四雙襪子

            -三四套備用的內衣褲（內褲、文胸、內衣）

            – 可調節長短的褲子(或者一條長褲、一條短褲)

            – 運動套裝或輕型褲子

            – 三四件 T 恤以及/或者上衣

            – 一套睡衣

            – 兩件衛衣以及/或者套頭衫

            – 一件搖粒絨（如果天氣會變冷的話）

            – 披風或雨披

            – 防水外褲以及/或者綁腿

            – 帽子

            – 領巾或方巾

            – 游泳衣

            – 睡袋（或夏季用床單睡袋）

            – 枕套

            -行動電話（外加相機？）

            – 朝聖者拐杖，可以是木製的或伸縮手杖

            – 曲線貝殼

            – 水壺

            – 多功能刀具、餐具、開瓶器……

            – 不銹鋼鍋

            – 裝有盥洗用品的盥洗袋

            – 超細纖維毛巾

            – 迷你急救包

            – 防曬霜

            – 凡士林或防摩擦膏

            – 紙巾、廁紙等

            – 迷你背包、包或腰包

            – 朝聖者護照[朝聖者密碼]、文書、卡、現金

現在你應該檢查一下你的背包重量是否在 6-8 公斤之間。如果它接近或超過 10 公斤，你應該把裡面特別重的東西去掉一些，除非你已經習慣了負重或者你是在特別寒冷的冬季行走。